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健康養(yǎng)生，改掉這些不良飲食習慣
發(fā)布時間：
2025-04-04
物質(zhì)生活好了之后，很多人開始追求健康的方式。但在不規(guī)律作息習慣下，不僅健康在下降，人們的心理壓力也在增加。在這種情況下，應(yīng)該更加注意健康。除了規(guī)律的生活作息外，這些飲食上的不良習慣，應(yīng)當盡可能避免。
物質(zhì)生活好了之后，很多人開始追求健康的方式。但在不規(guī)律作息習慣下，不僅健康在下降，人們的心理壓力也在增加。在這種情況下，應(yīng)該更加注意健康。除了規(guī)律的生活作息外，這些飲食上的不良習慣，應(yīng)當盡可能避免。
1、飯后喝酸奶消食
很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白質(zhì)等成分，同樣需要在胃中進行初步消化，會增加胃腸負擔，還會增加額外熱量。
2、喝五谷雜糧粉更健康
將五谷雜糧磨成粉末或者打成米糊食用，雜糧從大顆粒變成小顆粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，過量食用雜糧粉容易造成血糖迅速升高。此外，因為五谷雜糧都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空氣中的氧氣接觸面積大大增加，非常容易氧化，不僅營養(yǎng)價值有所降低，還會產(chǎn)生一些對健康不利的物質(zhì)。
3、清淡飲食就是要吃素、少吃肉
對于“三高”患者來說，醫(yī)生都會建議清淡飲食，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖。“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如，魚、蝦和禽類去皮后的肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。
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