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養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免這些生活誤區(qū)
發(fā)布時(shí)間：
2024-11-14
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)健康養(yǎng)生有重要作用。減少飲料、奶茶、甜品的攝入，戒煙戒酒，形成良好的作息，保證充足的睡眠，不要給自己過(guò)大的精神壓力。此外，需要注意幾點(diǎn)生活方式的誤區(qū)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)健康養(yǎng)生有重要作用。減少飲料、奶茶、甜品的攝入，戒煙戒酒，形成良好的作息，保證充足的睡眠，不要給自己過(guò)大的精神壓力。此外，需要注意幾點(diǎn)生活方式的誤區(qū)。
- 睡前喝點(diǎn)酒助眠
酒精最初有可能會(huì)縮短入睡時(shí)間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來(lái)的是頻繁的覺(jué)醒，使總的睡眠質(zhì)量下降。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長(zhǎng)期干擾，那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能也將受到顯著傷害。
- 睡前喝牛奶有助睡眠
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體內(nèi)合成5-羥色氨酸，進(jìn)一步代謝為褪黑素，參與睡眠調(diào)節(jié)。但是牛奶中的色氨酸含量很少，進(jìn)入人體到達(dá)大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。
- 睡純硬板床護(hù)腰
但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。
- 周末可以補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)
長(zhǎng)期剝奪睡眠，會(huì)造成體力透支、免疫力下降，體質(zhì)越來(lái)越差。同時(shí)，睡眠過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是周末睡多了反而感覺(jué)很疲倦的原因。
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