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健康飲食，需搭配好三餐
發布時間：
2024-10-15
在兒童和青少年時期，合理的營養和健康飲食有助于兒童成長、學習和保持身體健康。過度節食、暴飲暴食對身體都有傷害。那么，讓孩子健康飲食，需要搭配好一日三餐。
在兒童和青少年時期，合理的營養和健康飲食有助于兒童成長、學習和保持身體健康。過度節食、暴飲暴食對身體都有傷害。那么，讓孩子健康飲食，需要搭配好一日三餐。
1、水果富含豐富的維生素，可以補充孩子日常所需要的水分，并且酸甜可口，多吃水果有益健康。
2、五谷雜糧里含有豐富的維生素B族，是孩子發育不可缺少的成分，偶爾用雜糧代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、紅薯、芋頭、山藥等薯類做主食，不但能變換口味，還能防止孩子口角生瘡，營養豐富。
3、葷菜可以吃，家長可選擇瘦肉或蛋白含量較高的肉類，如雞胸肉、排骨、牛肉等，在烹飪的過程中更要控制油鹽的攝入，最好采用清淡的烹飪方式，多搭配輔材。
4、湯類、粥類是進補的首要選擇。湯類可口含有豐富的營養物質，孩子愛喝，但是很多家長給孩子大補會首要選擇肉湯，如雞湯、鴨子湯這類油性和熱性較高的湯類，其實湯品和粥類還有很多簡單易做還營養豐富的做法。
（金威瑪資訊——內容來自網絡）
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