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多吃五谷雜糧有助于營養的均衡攝入
發布時間：
2024-10-18
五谷雜糧中含有多種維生素，和人體需要的營養物質。多種類五谷雜糧攝入有助于實現食物多樣化，這更利于營養素的均衡攝入。
五谷雜糧中含有多種維生素，和人體需要的營養物質。多種類五谷雜糧攝入有助于實現食物多樣化，這更利于營養素的均衡攝入。
1、提供能量：五谷雜糧當中富含淀粉、脂肪和蛋白質，食用后可以為身體提供能量，此類食物是機體最經濟、最重要的能量來源。
2、促進腸道代謝：五谷雜糧那個富含膳食纖維，適量攝入可以延緩機體血糖升高、促進腸道代謝、增強飽腹感，從而可以幫助機體預防便秘、結腸癌等問題。
3、促成營養素均衡攝入：五谷雜糧當中富含多種營養物質，特別是維生素B1、維生素B2、維生素E、某些礦物質元素（鉀、鐵、鋅、鎂等）、植物化學物質（多酚等）等營養素。常吃對于身體有良好的補充作用，對于皮膚、神經系統、血壓、免疫調節等方面均有積極作用。
（金威瑪資訊——內容來自網絡）
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